初级瑜beat365官方网站伽——新手必学入门5式送给爱美的你！

2024-07-03 14:23:42
浏览次数： 次
返回列表

　　beat365官方网站2.右脚膝盖弯曲并抬起，用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处，双手向天空伸展并合十，保持呼吸。

　　1.两腿前后分开约两个肩宽，左脚在前，右脚在后，右脚脚趾向外打开约60度。双手垂放在身体两侧。

　　3.呼气，右手向下延伸，直到触碰脚踝，同时左手臂向上伸展，抬头看向左手指尖。另一边以同样的方式重复动作。

　　3、呼气，然后脚腕转动，让右脚与腿形成直角，同时右腿放倒在瑜伽垫，脸朝向右侧。（注意这整个动作都要保持肩膀贴在瑜伽垫上）

上一篇：7个瑜伽体beat365官方网站式适合体型较大的女性练习
下一篇：beat365官方网站现代快报多媒体数字报刊平台

搜索