beat365官方网站作者：王玉洁 系中科院心理所研究生，二级心理咨询师； 王葵 系中科院心理所副研究员，二级心理咨询师

　　我们都知道运动对身心健康有很多好处：延缓许多慢性疾病的发病，增加学习和记忆效率，提升大脑认知功能，预防和治疗抑郁，提高生活质量……然而，可能很少有人注意到，我们身边也存在有问题的运动模式。

　　有问题的运动模式对人们的主观体验和身心状态都会带来消极影响，常见的形式有“运动成瘾”、“运动依赖”和“强迫运动”。有问题的运动模式在大学生和普通群体当中的风险为3-7%，在运动员群体中这个风险为6-9%，在高水平的耐力运动项目的运动员中甚至超过了20%。

　　对于大众群体而言，参与运动运动的初衷是提升身心健康、舒缓情绪、建立良好的人际关系，这是服务于人们的日常生活的。但与之相背离的是，运动成瘾/依赖的人将运动锻炼视为生活中最重要的事，即使受到伤病折磨仍持续运动,这可能带来身体的损伤甚至反复损伤。他们花在运动上的时间也越来越长，有时候可能想要控制一下自己的运动时长，但这样的计划往往以失败告终。运动成瘾的人如果不能运动，或者觉得运动量不够就会感到易怒和沮丧，运动也渐渐成了他们生活中唯一缓解低落情绪的方式。此外，他们还可能为了运动而减少了与亲友相处的时间。

　　强迫运动常见于那些试图使用运动来控制体重和体型的人。他们运动的目的是补偿进食带来的罪疚感。为了避免体重增加，他们迫使自己严格按照某种规则进行过度运动。参与运动的过程并不能为他们带来愉悦和享受，因为他们是为了避免一些可怕的后果（体重增加）而不得不进行运动。有人甚至在跑步机上跑几个小时，直到耗尽自己的最后一点力气。强迫运动的人常常对运动有着扭曲的信念，例如感到“如果不运动，我就会很快变胖，我之前的锻炼成果会马上消失”。具有完美主义和僵化等特征的人更容易出现强迫运动，因为拥有这样特质的人不容易放弃特定的锻炼规则，也更难调节负面情绪。

　　第一，合理安排运动计划，根据自身状态和特点建立有针对性的计划，安排适合自己的运动负荷，不盲目追求高强度、长时间的运动。多尝试锻炼项目，选择适合自己的锻炼方式。阶段性地对自身机能状态以及心理状态进行评估，及时调整锻炼计划和锻炼方式。第二，调整运动动机，相比于追求运动量或是改变身体外形，以提升健康为锻炼动机可以帮助人们更好地从运动锻炼中获益，也可以预防运动锻炼走向病态。第三，发展对多种活动的兴趣，学习应对负面情绪的方式，也能够很好得预防问题运动锻炼模式的出现。

　　5月31日7时39分，我国在酒泉卫星发射中心使用谷神星一号商业运载火箭，成功将极光星座01星、02星发射升空，卫星顺利进入预定轨道，发射任务获得成功。

　　试点成效如何？创新路上中小企业还有哪些需求？科技工作者服务创新发展还有哪些诉求？记者深入基层走访调研，倾听实践者的诉求与心声。

　　5月30日，“全国科技工作者日”，中国科协、科技部在国家科技传播中心举办庆祝“全国科技工作者日”主场活动暨中国科学家博物馆首展仪式。

　　从清华大学获悉，继2019年发布全球首款异构融合类脑芯片“天机芯”之后，该校精密仪器系类脑计算研究团队在类脑视觉感知芯片领域再获新突破，研制出世界首款类脑互补视觉芯片“天眸芯”。

　　从清华大学获悉，该校段路明研究组近日在量子模拟计算领域取得重要突破，首次实现512离子二维阵列的稳定囚禁冷却以及300离子量子比特的量子模拟计算。

　　发展是解决一切问题的总钥匙。我国经济要走高质量发展之路，就必须立足于国家急迫需要和长远需求的战略高度，面向经济主战场，坚持以科技创新催生新发展动能，打通科技与产业融通的堵点，不断提高科技进步对经济增长的贡献度，实现科技同产业无缝对接。

　　研究团队进行了4个实验，让300多名参与者聆听一系列合成音乐和语言类的音频，这些声音具有不同的调幅和规律。

　　研究团队分析了富含有益化学物质的橙皮提取物，研究其减少TMAO和三甲胺（TMA）产生的潜力。

　　在多年的教学实践中，陈少华发现，很多孩子缺少动手能力，尤其是对科学技术类的兴趣不大、手动不勤。

　　萤火虫成虫通过发光吸引配偶。对幼虫来说，发光不仅可以用来引诱小虫、寻找食物，还可以吓唬那些想要吃掉自己的天敌。

　　由于量子比特非常敏感，需要将它们尽可能地与环境干扰隔离，因此新型制冷机也有助加快量子计算领域的创新。

　　据物理学家组织网5月25日报道，美国科学家开发出一款新型人工智能（AI）工具，利用其分析磁共振成像（MRI）数据，以检测手臂下的淋巴结中是否存在乳腺癌细胞。

　　此项成果将有力推动高品质血橙功能基因研究和基因组进化研究工作，并为后续血橙特异基因挖掘和育种利用提供核心素材。

　　我国科研人员最新研究表明，过去30年，青藏高原湖泊面积扩张超过1万平方公里；预估至21世纪末，由于降水增加和冰川融水补给，在低排放情景下，青藏高原湖泊面积将扩张约50%（增加约2万平方公里），水位上升约10米，水量增加约652千兆吨，水量增量是过去50年的4倍。这一成果由中国科学院青藏高原研究所环境变化与多圈层过程团队张国庆研究员等完成，相关论文27日在线发表于国际学术期刊《自然·地球科学》。

　　前不久，四集广播剧《禾下乘凉梦》陆续在中央广播电视总台中国之声、文艺之声等播出。该剧以“杂交水稻之父”袁隆平的故事为创作蓝本，讲述他为实现人生两个梦想，即“让中国人端稳手中的饭碗”的“禾下乘凉梦”以及杂交水稻“覆盖全球梦”奋斗一生的事迹。

　　近日，北京市民王先生家使用超过10年的旧洗衣机出现了故障，王先生决定购买一台新机，但家里这台旧机如何处理，让他犯了愁。经过对比选购，他最后在线下购得了一款洗干一体机。

　　一年间，C919投入“京沪航线”、服务“春运”、飞出国门亮相新加坡航展……6月1日，东航将使用C919执飞“香港-上海”商业包机航班。